Để có làn da trắng mịn, không cần phải dùng đến những sản phẩm chăm sóc da đắt tiền. Thực phẩm càng ăn da càng trắng, nhất là loại cuối cùng giá rẻ mà hiệu quả. Dưới đây là danh sách 12 loại thực phẩm giúp da trắng mịn từ bên trong:
1. Quả óc chó
Quả óc chó rất giàu khoáng chất như vitamin B6, protein và cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng cho làn da. Bạn có thể dễ dàng chế biến quả óc chó thành thức uống hoặc món ăn.
2. Củ cải trắng
Củ cải trắng chứa lượng nước cao và ngọt, giúp tăng độ ẩm cho da, đồng thời có tác dụng kháng viêm và tăng hệ miễn dịch.
Hình ảnh: Cá - thực phẩm trắng da hiệu quả.
3. Các loại quả mọng
Quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, giúp cải thiện làn da và tăng tính đàn hồi. Chúng cũng có lợi cho tim mạch, huyết áp và giúp hạn chế bệnh Alzheimer và Parkinson.
4. Dưỡng da trắng từ sữa chua
Sữa chua chứa nhiều chất dinh dưỡng và axit lactic, giúp trắng da và cải thiện tình trạng da.
5. Trà xanh
Trà xanh có chất chống oxy hóa cao, giúp làm đẹp da và giảm thâm nám, mụn trứng cá và nếp nhăn.
6. Dưa leo
Dưa leo chứa nhiều nước và chất dinh dưỡng, giúp ngăn ngừa nám, thâm và làm da trắng mịn. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc đắp mặt nạ từ dưa leo.
7. Khoai tây
Khoai tây chứa nhiều vitamin C và dưỡng chất khác, giúp tăng collagen, giảm vết thâm nám và tái tạo tế bào da. Bạn có thể ăn khoai tây hoặc đắp mặt nạ từ khoai tây.
8. Trái cây có múi
Trái cây có múi như cam, bưởi, chanh, quýt có chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp chống lão hóa da và làm da trắng hồng.
9. Đậu bắp
Đậu bắp chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp da mặt ngăn ngừa mụn, duy trì độ ẩm và thanh lọc máu.
10. Bông cải xanh
Bông cải xanh giúp da miễn nhiễm với bụi bẩn và chất độc nhờ chất sulforaphane. Ngoài ra, bông cải còn giúp lọc thận và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.
11. Cá
Cá giàu Omega 3, axit béo và vitamin, giúp ngăn ngừa lão hóa da và sự hình thành mụn, thâm sẹo. Hãy bổ sung cá vào thực đơn hàng ngày để nuôi dưỡng da từ bên trong.
Hình ảnh: Cà chua - ngôi sao dưỡng trắng.
12. Cà chua
Cà chua chứa các vitamin và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và trẻ hóa da. Bạn có thể sử dụng cà chua để làm mặt nạ hoặc kết hợp với các món ăn khác.
Với những loại thực phẩm trên, bạn có thể dễ dàng bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày để có làn da trắng mịn và khỏe mạnh.
